正常情况下，一个人跑步1小时能跑的距离因个人体质、运动习惯和跑步速度的不同而有所差异。以下是一些参考数据：
- 初学者或非专业跑者一小时通常能跑5公里到6公里。
- 业余跑步爱好者一小时一般能跑9公里到10公里。
- 在马拉松等长跑活动中，经验丰富的运动员一小时可以跑20公里左右。
- 慢跑训练中，正常人在50分钟内能跑10公里的话，那么一小时可以跑12公里左右。
请根据个人的健康状况和跑步目标选择合适的跑步距离和速度，并始终注意热身和安全
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